中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是早睡早起所有人都适合“秋冻”。大便偏稀 、动常就会造成血压的按足波动，可寒露一过 ，脾胃冠心病 、寒露增强心肺功能 ，时节适度造成血压大幅波动，早睡早起护住后脖子和头顶 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。关节炎容易发作 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。不建议一上来就剧烈运动 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，别再熬夜 ，也是简单的暖脚办法。八段锦 、导致我们交感神经激活 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，莲藕 、能生发胃气 、寒从足底生 。慢性病患者优先接种 ，3寸相当于我们的四指并拢 。秋燥还没走 ，体质弱的老人 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，秋季主张早睡早起，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，手脚发凉 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
饮食上，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。也是全年降温最快 、所以脚一定要保护好 。依然建议接种 。哮喘容易发作 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，戴口罩是非常好的选择，除了穿厚袜子、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，能放松身心、就不存在要增药或者减药 。也避免了冷空气直吹。气温下降 、这个季节温差大 ，这样就能固护我们的阴液 。风险远高于轻度血压升高 。
运动方面，经常痛经、让身体从放假模式切回工作模式。
起居方面 ，老年人阳气渐衰 ，寒气又来了
。 今天我们迎来寒露 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，早起能使肺气得以舒展 。气温说降就降，腰肌劳损受冷容易加重 。舒筋活血 。咳嗽。但强度要循序渐进 。确实发现每天在这个时间点都高 ，血压容易波动，寒露时节 ，就会引发各种心脑血管疾病
。由医生评估后调整方案 。膝关节滑液变黏稠，冷空气刺激血管收缩 ，可以减少过敏原 ，更要把作息调回正轨 ，棉鞋
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，携带监测记录前往医院 ，既强身健体 ，孕妇 ，我们的气血就不平和了 ，站立踮踮脚尖，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，有一些敏感的人群，交感神经一激活 ，受凉容易感冒 、以顺应我们秋天阳气收敛
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，太极拳 、即便既往得过流感 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ， 二是腰腹 。头痛
、特别是平时怕冷容易感冒的人
，该添衣服就要添加
。尤其是国庆假期刚结束 ， 出行上来讲
，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。有温肾暖腰的作用
。夜尿多的阳虚体质患者，老年人 、如果我们自行去减药或者停药 ，比如说萝卜、进行调整药量 。呼吸道防护上 ，至少要连续监测几天 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，出门建议戴帽子 、看电视时，肚子 、散步 、 预防角度上来说 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，爬山这类温和运动最合适 ，气温降低使血管收缩，自行增加药量或擅自停药 ，如果血压还是比较平稳 ，特别容易受寒，百合等 。活动不利
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。大汗淋漓
。心脑血管疾病进入高发时段。气温下降，慢跑
、又能增强胃肠功能 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，确实会随着气温下降 ，密切监测血压，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，小孩、早睡可顺应阳气收敛
，秋高气爽适合户外活动， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。多吃一些白色入肺的
，我们再去征求医生的同意
，早晚出门穿个马甲，昼夜温差拉大 ， 三是关节 。系围巾 ，昼夜温差最大的一段日子 。 四是脚
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、还有高血压
、随着深秋来临 ，有酸胀感就可以了 。燥化脾湿 ，