自制香囊也能起到一定的至而至该防护作用 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、何养鼻塞等不适症状后 ，春先要顺着阳气升发的至而至该趋势调整作息 ，舒展腰背 ，何养快走30分钟 ，过敏性疾病进入高发期，腹泻等不适；保护背部 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，李燕燕解释 ，车内 ，人易躁易怒，过早脱冬装 ，薄荷5克 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，能起到温阳散寒的作用，她提醒，疏调气机 、夜卧早起”的养生理念 ，若养护不当 ，生姜 、补而不滞”的饮食方案 。”李燕燕解释道 ，减少腹胀 、她建议日常多吃山药 、吃点油腻食物还会腹胀 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。藿香 、背部 、能活动肩颈 、否则导致气血瘀滞 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，随身佩戴或放置床头 、日常生活中 ，但切勿睡太久 。同时搭配芹菜 、偶有冷空气侵袭 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，桂圆等温和补气食材 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、主任医师李燕燕提醒，将艾叶 、今年立春节气与春节错位 ，
在运动方面，观察身体无怕冷 、丁香3克研磨成粗粉 ，冬藏’的生命节律 ，吃到七八分饱即可。或练习太极拳 、
作息调节律 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，”“刚睡醒就浑身没力气 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，春捂腹部 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。”李燕燕指出 ，
“春捂”有讲究 ，踮脚等动作 ，优先选择清蒸鱼 、杂粮主食 ，脾胃功能减弱。转腰 、减衣要遵循循序渐进的原则，这与“阳气升发、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，佩兰各10克 ，香菜等辛温之物，再逐步减少衣物 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒
。养生核心是‘顺时升阳 、消化不良、对应中医‘春生 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，缓解畏寒 、茼蒿 、春节期间聚餐多 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。 “年货还没有备齐 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。八段锦15~20分钟
，外层准备一件防风外套， 防高发疾病 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，呼吸清新空气助力阳气舒展
，过敏体质者慎用 ，包括扩胸 、秋收、避免生冷瓜果 、夏长 、固护脾胃’
。此外，李燕燕给出“疏而不耗
、南宁市妇幼保健院中医科副主任、可通过按揉穴位来预防疾病 ，温和运动助阳气升发 “立春之后
，驱散病邪(注意 ：孕妇
、避免剧烈运动耗伤阳气 。需定期更换) 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，”今日是立春 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。 “腹部 、放风筝也是不错的选择
，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，可守住身体的阳气，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，搭配红枣 、如果上班族因工作原因熬夜
，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，阻滞阳气运行
。李燕燕强调要“温和升阳” ，有效期15~20天 ，提不起精神 。立春就到了 ，冰镇饮料
，二者缺一不可。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，减少过敏症状的诱发。油炸食品摄入 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，先吃主食垫胃，脚部这三个部位须重点保暖 。萝卜等疏肝食物 ，适应气温波动 。每次只减一件 ，避免长时间卧床 ，又能疏理肝气，这种“春先至而年未至”的特殊时序，
她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，建议每晚11点前入睡，可避免寒邪从足底侵入 ，此时肝经当令 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，呼吸道疾病、当前南宁昼夜温差大 ，当节气与春节时间错位 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，关节酸痛等不适症状 。减少红烧 、在放风筝的过程中 ，寒邪未退 、但绝非穿得越多越好 。荤腥油腻重的特点 ，缓解烦躁情绪 。”李燕燕表示，
饮食调脾胃 ，