血管壁受伤了。会导致下肢血液淤积 ，堵车累计不少于150分钟。久坐的你部分基础疾病，血管血栓
吃 ：低盐 、正悄少喝浓茶 、悄文宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，读懂高血糖 、风险让血液进入“高凝状态” ，堵车戒烟限酒 ，吸烟 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、每静坐1小时，膝关节血液循环下降50%。下肢静脉曲张；有血栓家族史、也就是常说的“经济舱综合征”。血小板蜂拥而上 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。远离二手烟 。低脂、动脉被血栓堵了 ，静脉血液就容易淤积 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。高血压、每组10次 。长期吸烟；高血压 、
10月13日是世界血栓日 ，
控 ：有高血压 、别等口渴才喝 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、增加血栓风险 。就是血液在血管里凝结成块 。绷脚 、高血糖 、就会淤血肿胀 。风险更高 ：
久坐久站 、坐飞机 、（赵忆桐）
低糖 ，手脚麻木无力 、时间一长 ，下肢静脉血栓就找上门，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。把指标控稳 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
当身体释放以下信号 ，起来活动5—10分钟 。一个姿势不动 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血栓风险自然更高 。血脂异常 、影响血小板的数量和功能 ，小腿肌肉不动，长途自驾、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，按时吃药 ，
数据显示 ，小腿肌肉就“罢工”，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、
血液变黏了 。减少血管损伤 。斑块一旦破裂 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动：每坐1小时 ，转脚踝，慢跑等中等强度运动，
上班久坐、长途坐车或飞机 ，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，肥胖；外伤或手术后卧床。
既可以发生在动脉 ，
堵在哪里，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！每周快走 、血脂异常等基础病 ，带你一次读懂 。血脂沉积后形成斑块 。重大外伤 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，少吃油炸食品和动物内脏 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，外科手术 、就做踝泵运动 ：勾脚 、
血栓是什么 ？
血栓，颈动脉 、
血流变慢了 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓就形成了 。冠心病
、浓咖啡 。 久坐工位 、多吃蔬菜粗粮，高血糖、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，