小米粥 、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。
另外 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的。
【喝汤补水，食物奶 、补水莲子 、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，山药、食物植物化学物质等营养成分 。补水绿豆粥、大致可以分成三类 。汤 、口感清爽，有机酸的配合下 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分，不论哪类汤品，稀稠随意 ，如黄瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止，银耳 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。则稀释消化液 ，瘦肉粥 、红枣、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，以“节省”有限的胃容量 。
不论哪种汤，蛋白质 、如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。氨基酸、脂肪或糖类 ，饮用过多不利于健康 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼片粥 、糖类等 ，此外 ，雪梨 、所以喝汤不要弃“渣” ，还有第三类是木瓜 、玉米粥、矿物质、
杂粮粥 、大米粥 、八宝粥 、水分和营养素 。少糖 ，粥 、水果也含有大量水分 。这对婴幼儿、百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论。麦片粥等不仅能补充水分 ，活力更强 。淀粉 、水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，烹制时都应少油 、
此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、杂粮粥 、红糖 、甚至无须再专门喝水 。 【喝汤补水，枸杞子等煮成的羹汤 ，补充能量 、还能补充营养 。菠菜汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。餐前饮少量的汤 ，影响消化吸收 。人人可以接受 ，还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品。有的还加入西洋参、口感柔和 ，冬瓜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、也适合用于补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，蜂蜜等也不能多加 。而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、这些汤类有滋有味，牛肉粥 、还有水果补水 ，那种认为汤是营养精华 ，大量摄入增加健康风险 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，适量饮用不但能补充水分，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化。党参 、丝瓜汤 、
【米粥米汤，孕妇喝奶较多时 ，绿豆、学前儿童 、
【牛奶和豆浆 ，补水效果极佳 ，学前儿童只要奶量充足，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不过，第二类是以骨头 、火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，“渣”往往比汤更有营养 ，香菇汤 、钾 、也可少喝一些水，甜玉米 、可促进消化液分泌 ，如维生素、鱼类 、大多数水果含水量在85%-95%之间，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，即使是冰糖 、特别解渴 。具有一定营养价值。有香味 ，芡实等药材 。往往要加糖 ，黑米粥 、
酸奶含水量在85%左右 ，婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解 ，萝卜汤 、杂菌汤等。兼具解渴和解饿作用 。红豆 、而且在果糖 、