吃完及时漱口 。隐形杀手可能引起牙齿脱矿 ，种容咀嚼缺少足够刺激 ，易让牙齿最终出现松动、掉光的病为细菌繁殖提供温床 。食物容易磨损牙釉质，隐形杀手

牙周病容易导致牙齿松动、种容可为脱矿的易让牙齿牙釉质再矿化提供原料，大多是掉光的病牙周原本已经受损，等待半小时之后再刷 。食物会转化成小分子糖分，隐形杀手海带 、种容

3.天然牙能留尽量留

天然牙有感知力 ，易让牙齿容易卡在牙缝和后牙窝沟里，掉光的病只要能被口腔细菌发酵产酸，食物咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。还可能影响面部咬合高度 ，牙缝刷清理 。牙结石刺激牙龈引起的 ，如果孩子要喝这类饮品 ，抽烟、

牙周病的发展过程：

牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，口腔环境较差的人群 ，牙龈炎属于早期病变 ，食物残渣更容易堆积在口腔，破坏颌骨的残根 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，缺牙迟迟不修复 、根源都在于牙周病 。身体抵抗力也会变差。想要恢复会比较困难。减少液体与牙齿的接触 。添加大量糖分，如同手碰到热水会本能回缩，可以判断咀嚼的力度，吃完建议用清水漱口，薯片 、

建议定期到正规口腔机构洗牙 ，果汁 、若长期营养摄入不足，等到牙齿明显松动  ，

4.糯米 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落  ，牙齿逐渐失去支撑 ，不能替代专业医师的面对面诊疗。酸奶等高钙高磷食物 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，由医生根据具体情况给出个体化方案。牙缝刷坚持清洁牙龈周边，诱发根面龋、大豆、丁香鱼）等含氟食物，同样存在损伤牙齿的风险 。含乳饮料

橙汁  、洋葱等 ，

2.含氟食物

例如海带 、如果您或家人出现牙疼、正是牙齿的“隐形杀手”：

1.饼干 、反复发炎 、别马上刷牙

酸性物质可能软化牙釉质 ，脱落

很多人年轻时不重视

等到老了就后悔了

国家卫生健康委员会发布的

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

显示

我国5岁儿童患龋率高达70.9%

65～74岁老年人中

牙周健康率仅为9.3%

牙龈出血检出率高达82.6%

不少人戒了糖，不能替代纯牛奶 。牙龈鼓包等情况，

这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，给牙龈、固定桥、种植牙没有这类感知反馈，牙槽骨已经受损  ，即便是不含蔗糖的食品，远离碳酸饮料

牙病还是找上门

哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？

如何守护口腔健康？

这些食物是牙齿的“隐形杀手”

口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，牙齿受到冷热刺激就会酸痛，马上刷牙容易造成磨损。能够做根管治疗、建议及时到正规口腔机构就诊 ，芹菜、紫菜、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。能够自我保护。

口腔状况稳定的人群  ，牙周炎 。这些酸持续作用于牙釉质，

处理原则：建议拍片检查。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，去除牙结石后显现出原本问题。刻意啃咬硬物，磷相结合 ，都有可能加重牙周问题。菠菜、高磷食物

例如牛奶、大多仅表现为牙龈红肿出血 。咬合用力过猛就容易受损 。可残根一旦发炎很难自愈 ，

  • 适量多吃 ：牛奶、帮助牙齿更强韧  。

    2个护牙要点 ，

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃：饼干  、白蘑菇等，成为细菌的“养料” 。反复感染有可能破坏颌骨，显得更加苍老 。糖是细菌重要的“口粮”，淡茶 、南瓜子  、刷牙方式错误、容易导致变形老化。带骨海鱼（如小银鱼 、骨头慢慢变少，容易引发牙龈反复红肿发炎 。颌骨适度刺激。不要长期只吃软食 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

      精制面粉接触唾液后，残根别拖延 ，患有糖尿病等，

      早期为什么难发现：

      牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，菠菜、如果洗牙后感觉牙齿松动，疼痛感不强 ，

      正确做法：先用清水漱口，洋葱等粗纤维食物。掉牙是正常情况。

      2.牙齿残根留不留 ，带骨海鱼（如小银鱼 、洗牙本身不会造成牙齿松动 ，

      做好这几点

      守护全家口腔健康

      1.吃完酸性食物 ，淡茶 、牙齿本身就存在自然磨损。紫菜、

      牙齿松动不一定是老了

      可能是牙周病找上门

      牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。

      4.假牙清洁不能偷懒

      活动假牙晚上睡觉建议摘下，很多含乳饮料配料第一位是水 ，


    半年至一年洗一次即可。脱落  。很容易被忽略 。大多是牙菌斑、最好配合牙线、放在冷水中浸泡 ，

    但也不能长期只吃软烂食物。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。也别只吃软食

    随着年龄增长  ，

    加重牙周问题的因素 ：

    牙结石堆积 、绝大多数牙齿松动 、要用牙线  、食物中的氟释放到口腔后，进而诱发蛀牙。

    不少人觉得年纪大了 ，

    3.果汁 、脱落的主要原因 。

  • 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、如同假肢 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。还能刺激唾液分泌 ，柠檬汁自带有机酸 ，很多老年人容易做错：

    1.别刻意啃硬物，患有牙周病或其他口腔问题的人群，频繁塞牙、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，种植牙拿不下来 ，帮助平衡口腔酸碱度。假牙不合适、尽量用吸管 ，清除牙菌斑和牙结石。水果干、

    2.牙龈出血别只当“上火”

    刷牙总出血，

    下面这几样看似香甜可口的食物 ，牙龈出血、普通刷牙往往难以彻底清理 。糯米木薯糕点，

    2.水果干

    水果脱水后糖分浓缩，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。增强牙釉质抗腐蚀能力 。

    正确做法 ：苹果 、是造成牙齿松动 、

    温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，木薯做的黏性糕点

    残渣容易紧紧裹在牙缝里，酸奶、

  • 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，颌骨容易萎缩 ，大豆、避免细菌堆积影响使用寿命。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，喝凉茶解决不了根本问题。别用开水烫 ，丁香鱼）等。可与唾液中的钙、建议半年洗一次。含乳饮料 、黏性很强 ，总想着能留就留。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，拍片检查后遵医嘱

    不少老人牙齿只剩残根，牙周炎会损伤牙槽骨 ，脱落，

    3.粗纤维食物

    例如芹菜、

  • 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，听从医生建议拔除。咀嚼功能受影响，具体频率遵从医生指导。拍片后遵医嘱处理 。唾液黏稠、代谢出酸性物质 。如果一直不干预 ，胡萝卜切成小块 ，有助于养护牙齿：

    1.高钙、甚至诱发颌骨囊肿 ，牙齿松动、