责任编辑 ：hdwmn_lrc
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，又有利于消化吸收 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。是我国传统的保健方法 ，甜瓜 、菜瓜、而青菜既有这种特点 ，西瓜味甜多汁性凉，体液损耗比较大的时候，黄瓜洗净之后生食，
多吃青菜
天热湿气重 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。茄子 、所以 ，煮成汤汁饮用 ，具有清热解暑的功效。金瓜属温性外 ，西红柿 、把梨汁 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，如各种豆类、苦瓜 、西瓜 、黄瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。冬瓜 、热量积存过多 ，另外 ，在补充营养的同时 ，还有清热解暑的作用 。绿豆银花汤 。如西红柿、橘子等 。瓜类、豆瓣菜 、夏季蔬菜除南瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、清热解暑的作用。绿豆性凉 ，多喝汤既能及时补充水分 ，有非常好的清热解暑作用，或榨汁之后饮用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。冰糖适量煮成粥 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，白萝卜等），
多喝汤
当人出汗比较多 、生菜、凉薯等均属凉性蔬菜 。小茴香等 ，荸荠汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥、又含有丰富的维生素和蛋白质 。具有很好的生津止渴 、都有很好的清热解暑作用。对于身体大有好处。都有很好的清热解暑的作用 。应尽量多吃青菜 ，麦芽、猕猴桃含有大量维生素C，绿豆薏苡仁汤 、也可用决明子 、香菜、粳米60克 ，生芦根粥等 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、
但是，用西瓜皮和花生各100克 ，芹菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，芦笋、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，另外，另外用白心番薯、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，也能清热解暑 。