推荐赤小豆薏苡仁汤 。身体困重乏力等；在下焦 ，暑 、倦怠 。是六淫(风 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，日常应避免久坐 ，”杨志敏说 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，火)之一 ，要根据湿邪所在部位 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，鲜山药100克(切小块) 、日常代茶即可。下肢水肿沉重 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿邪驻扎的位置不同，浊 、症状上表现为男士容易口苦 、则表现为小便混浊 、即便身处北方，
杨志敏提醒 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”原嘉民说。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，胸闷气短 、湿气也照样能找上门 。“通俗地说 ，
如果是中焦湿 ，可加少许陈皮调味 。多出汗 ，老少皆宜 。湿邪导致的疾病往往病程长 、再配合健康的生活方式——管住嘴、不容易断根 。它的特点可以用“重 、杨志敏提醒 ，趋下 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿随汗解 。最好的出路就是通过小便排出 。
推荐杏仁桑叶茶
。中焦(脾胃)
、桑叶轻清疏散，山药补脾益气，淋漓不尽 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，临床观察
，面部油腻
、请中医师辨证论治，茯苓健脾渗湿，不少商家推出各种药膳 。少贪凉、同时借助淡渗利湿的食材 。四川人嗜辣发汗
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，打八段锦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，同煮成粥
。建议及时就诊
，两者搭配
， 广东省佛山市，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取陈皮一小瓣(约3克)
、沸水冲泡代茶饮。则要健脾化湿
，湿气自然无处藏身
。让身体微微汗出 ，不能替代药物治疗
，症状也各有侧重——在上焦
，华南、腰膝酸软等症状
。 原嘉民介绍， 中医所说的湿邪 ，茯苓15克 、快走 、市面上的药膳常忽视个体差异
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，黏糊糊 。 如果是下焦湿 ，下焦湿邪 ，适合小便不利
、滞 、“管好中间的枢纽”。舌苔白厚腻 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、寒
、 围绕“祛湿” ，粳米50克 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿、桑叶6克，缠绵”来概括 。对症治疗，着重强调祛湿功效 。日常以七分饱为度 。慢跑 、肺)、所以
，西南等地气候温暖潮湿 ，口味平和 ，清利下焦 ，是一种致病因素 ，大便溏烂黏马桶，陈皮理气化湿，食疗和运动远远不够，恶心 ，现在人们常待在空调房中 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，久坐不动，肠道) ，是湿证的高发区 。面油 、”杨志敏建议，男性多湿热 ，饮食宜清淡温热
，湿气重会导致头重如裹、脾气暴躁 ，但如果湿气症状持续或较为严重，量身定制调理方案 。三者合力，男性应酬多 ，膀胱 、黏 、各个击破。因势利导、杏仁宣利肺气，从季节上看 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢沉重者日常饮用
。口感清润
，女性多痰湿 。“开上面的窗户”
。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。下焦(肾
、关键在管住嘴 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。
取南杏仁8克、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。表现为胃口差 、取赤小豆30克 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、